Замершую беременность, как и любую перинатальную потерю, необходимо отгоревать, прожить, проработать и только после этого идти в следующую беременность. Потери в перинатальный период подчиняется тем же законам, состоят из тех же этапов, что и любое другое горевание после смерти родных и близких людей. В переживании утраты существуют несколько этапов, которые проходит любой человек:
Как же эти этапы должны проходить в норме?
1. ШОК/ ОТРИЦАНИЕ
Первая реакция на известие о потере: «Нет. Этого не может быть! Со мной этого не должно было случиться!» «Повторно это не может произойти!» Здесь женщины часто отрицают не факт случившегося, а она отрицает себя горюющую. Нет желания и сил верить в то, что потеря произошла.
2. ГНЕВ /АГРЕССИЯ/ОБИДЫ/ ВИНА. Когда приходит осознание, что человека больше нет, идет столкновение с безысходностью ситуации, женщина может рассердиться, искать виновного в случившемся: врачей, обвинять, что сама что-то сделала не так. Если агрессия не будет выходить наружу, она может перейти в вину. Одним из главных моментов будет не опускаться глубоко в чувство вины. Можно сказать себе: «Здравствуй, чувство вины. До свидания, чувство вины. Я тебя слышу, но не слушаю». Если рядом близкий человек, он может сказать такую фразу: «То, что с тобой случилось, это-твоя беда, а не твоя вина».
На этой стадии кто-то направляют гнев на себя, другие могут направить его на окружающих: родных, врачей, друзей, на судьбу, Бога, на ушедшего. Важно- дать себе возможность прожить все эти эмоции, выплеснуть их наружу, постараться направить гнев вовне (есть ряд специальных методик), а не направлять гнев внутрь себя (аутоагрессия).
3. ТОГР/СДЕЛКА
Человек убеждает себя и других в том, что «все еще изменится к лучшему», что «врачи ошиблись», что «он скоро вернется» и т.д. Начинаются торги с Богом: «Пожалуйста, Господи, если мы сделаем то-то и то-то, измени это.» На этом этапе человеку приходит в голову мысль, что все еще можно исправить, что, если он очень захочет или достаточно сильно попросит Бога, то все вернется на круги своя.
4. СТАДИЯ ДЕПРЕССИИ И СТРАДАНИЯ (тоски, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду потери). Это период наибольших страданий, сильной душевной боли, которая кажется невыносимой, происходит столкновение с чувством беспомощности, ведь был потерян контроль над ситуацией.
Именно на эту стадию приходится большая часть работы горя. Часто, пройдя сквозь депрессию и боль, горюющий видит смысл произошедшего, постепенно отпускаются отношения с умершим, приходит прощение себя и его. Эта стадия может длиться до полугода. И именно здесь больше всего важна поддержка близких, друзей, психолога, тех, кто знает, как помочь в этой ситуации.

5. СМИРЕНИЕ/ПРИНЯТИЕ – окончание горевания и эмоциональное возвращение к жизни. Для меня смириться с потерей- это принять эту ситуацию с миром в душе. Уходят сильные эмоциональные переживания, но остается печаль. Как у А.С. Пушкина помните? «Печаль моя светла. Печаль моя полна тобою»,-писал поэт…
Появляются новые смыслы жить, новые цели и планы. Женщина говорит себе: «Да, это случилось. Что я могу теперь сделать? Как позаботиться о себе в этом процессе?» Она учится жить с новым измененным миром. Боль перестаёт быть острой и постоянной. Появляется право жить дальше , получая от жизни удовольствие, и допускается возможность новой беременности.
Так проходит полноценное горевание. Конечно, все зависит от тяжести утраты и внутреннего состояния, но считается «нормой», что в 1-й год завершаются все процессы горевания, во 2-й год могут быть плавные откаты и возвращения. У кого-то этот процесс может случиться быстрее, у кого-то чуть дольше.
Хочу обратить ваше внимание, что отсутствие горевания может означать, что произошло застревание на первой стадии.
На проживание утраты нужно много ресурсов, и их не всегда хватает, особенно, на первых 4-х стадиях. Важно разрешать себе оплакивать потерю столько, сколько нужно телу. Ведь потеря- это стресс, а при стрессе вырабатывается гормон кортизол. Поэтому, чем больше женщина плачет в период горевания, тем лучше для нее самой. Со слезами выводится гормон стресса кортизол. Если ваш муж, или близкие не выдерживают ваших слез, не разрешают вам плакать, если есть такая возможность, идите на природу, можно плакать рядом с близкой подругой, которой вы доверяете, или в безопасном пространстве- в кабинете психолога, который и поддержит вас и окажет грамотную поддержку.
Важно дать всем вашим чувствам быть: если хочется закрыться, побыть одной и грустить -позвольте себе это, хотите плакать — плачьте, хочется злиться – разрешите себе это. Потихоньку, шаг за шагом вы пройдете через все стадии горевания и позже, когда появятся силы и ресурсы, вы сможете начать свой путь заново.
Случается, что после потери беременности женщине советуют сразу же беременеть снова, чтобы забыть о том ребенке, которого она потеряла. Однако, это не совсем верный подход. Есть такое понятие, как «замещающий» ребенок. Когда мама сразу же, не прожив потерю ребенка, беременеет и рожает следующего, то этот малыш становится на место ушедшего.
И неосознанно его воспринимают уже не как отдельную личность с собственной судьбой, а как того, кто закроет душевную боль, кто поможет справится с переживанием, на такого малыша может быть возложено много ответственности и ожиданий, с которыми такой ребенок, вырастая, не справляется.
Бывает и такое, что мама, чье сердце осталось с ушедшим малышом, не может порадоваться от души рождению нового ребенка, если не было времени отгоревать потерю. У мамы начинается депрессия, она может жаловаться на то, что у нее не получается полюбить этого ребенка, хотя она его ждала. И тогда здесь важно признаться себе, что по каким-то причинам так и не смогли остановиться и оплакать.
Необходимо опять вернуться к стадиям горевания и пройти ту, которую проскочили.
Но бывает и обратное- у женщины может происходить «застревание» и постоянное возвращение к неудачам. Например, женщина из-за страха повторения начинает откладывать планирование, которое может затянуться на годы. Перестать бояться повторения можно, если вы отгорюете пройденный опыт, пройдете сквозь него, поработаете с вашими страхами.
На стадии смирения и принятия, важно составлять маленькие планы на день, неделю и начинать их выполнять. Через движение начнет возвращаться желание что-то делать. Важно научиться жить с этим опытом дальше без отрицания, не бежать от своих чувств.