Доводилось ли вам в жизни встречаться с ощущением, что вас использовали? Вот вы делали что-то для других делали, а состояния удовольствия, удовлетворения не получили, зато внутри появилось ощущение, что человек тем или иным способом вас использовал. ⠀
Как вы думаете, почему одних людей используют, а других нет? Для хлопка нужно 2 ладошки, а вот если 1 ладошку убрать, хлопка не будет. Так же и с использованием себя. ⠀
Как это ни странно звучит, но если вас используют, значит, вы позволяете это делать, да-да, сами! Есть внутри вас нечто, что притягивает таких людей (какой-то крючок, на который «клюют» другие).
А вы готовы начать отказывать окружающим, которые привыкли пользоваться вашей добротой? К вам все обращаются с просьбами: то на работе задержаться, то помочь кому-то из родных, просят дать на время вашу машину » ты ж все равно ей не пользуешься», то с племянниками посидеть, то сделать за других то, с чем они прекрасно справляются сами. Вы вроде бы не хотите их исполнять, но каждый раз соглашаетесь, а потом злитесь на себя и других, что опять не смогли отказать.
На самом деле, у такого поведения есть вторичная выгода, ведь вы хоть и страдаете, но вместе со страданием получаете и бонусы в виде вашей незаменимости и значимости («кто, если не я»). Поднимается самооценка, когда вам говорят такие слова: «Никто кроме тебя с этой задачей не справиться». Кроме этого приятно ощущать себя нужным, тем, к кому идут за помощью и советом, ведь вы всегда знаете, как поступить в той, или иной ситуации, как помочь другим.
Стремление помочь другим, спасти порадовать чаще всего возникает у тех, кто боится остаться в одиночестве, ведь тогда его могут осудить, перестать с ним общаться. Такие люди без раздумий «отодвигают» свои интересы в пользу других, лишь бы рядом с ним был хоть кто-то.
На консультациях, когда возникает тема ощущения себя использованным, я часто задаю такие вопросы: «Что с вами произойдет, если вы начнете себе разрешать говорить «нет» на просьбы других? А если попросите в ответ? А перестанете все время предлагать помощь, особенно, когда вас не просили, что станет с вами происходить?»

Когда мы начинаем раскручивать клубок страхов, то видим, что самое худшее, что может случиться-от вас отвернутся те, кому не интересен ваш внутренний мир, кто воспринимает вас как палочку-выручалочку я предлагать помощь, особенно, когда вас не просили, что станет с вами происходить.
Очень сложно поверить, что на место тех, кто вас использовал, придут те, кто будет относиться к вам, как к ценной личности.
Причинами неверия могут быть отсутствие самоуважения, внутренняя неуверенность,
заниженная самооценка.
Часто не умеют отказывать и чувствуют себя использованными, жертвами те, кого в детстве отвергали значимые взрослые. Или у них были неоправданно завышенные требования к детям, или родители нагружали ребенка теми взрослыми просьбами и требованиями, лишая его безусловной любви, что он готов был выполнить для них все, только чтобы родители его не бросали.
Такое воспитание приводит к тому, что ребенок просто не может противостоять авторитету взрослых, боясь услышать критику или быть наказанным.
Где же выход? Как сказать «стоп» и перестать чувствовать себя использованным?
Когда есть внутреннее ощущение, что вас используют, обратите внимание, скорее всего, в отношениях нарушен баланс брать-давать. Понаблюдайте за собой: когда вы отдаете другим себя, возвращаются ли ваши вложения обратно? Что вы чувствуете, когда вы берете? Как вы это делаете? Ведь если вы все время отдаете больше, чем получаете, то в скором времени возникнут претензии, негодование, обида, злость на того, с кем сохраняется неравный обмен брать-давать.
Дело в том, что тот человек, который, как вам кажется, вас использует, не просто так появился в вашей жизни, он пришел зачем-то, для чего-то. И очень важно это Зачем найти.

Давайте вместе разбираться, что можно сделать, если это ощущение присутствует в вашей жизни?
1 — Учитесь слушать себя, свою интуицию, свои желания. Вы очень хорошо умеете угадывать желания других, пора возвращаться к себе!
2 — Восстанавливайте баланс брать-давать. Учитесь просить и принимать, пусть понемногу, но удерживать то, что вам дали у себя.
3 — Важно осознать, какая часть внутри вас притягивает тех, кто постоянно просит о помощи.
4 — Чтобы перестать чувствовать себя использованным, важно научиться отказывать. При этом важно понимать, что другой может обидеться, но это уже его осознанный выбор.
5 — Обратите внимание на границы вашего личного пространства: открытые они у вас, или закрытые? Размытые, или глухие? Гибкие, или жесткие?
6 — Можно начать работать над собой самостоятельно: учиться говорить «нет», если вам неудобно, или вы чего-то не хотите, погружаться в страх быть отвергнутым и остаться в одиночестве, а можно этот путь пройти с психологом, который поможет разобраться в себе.
7 — Учимся брать на себя ответственность за свои поступки, слова. Разделяем- не «меня используют», а «я позволяю меня использовать», Не «меня обидели и разозлили», а «я обиделся и разозлился». Только вы сами в ответе за то, чтобы отодвинуться от того, кто и что вас ранит, а для этого важно укреплять свою взрослую часть.
8 — Если вы все же решили отдать, помочь тем, кто вас раз за разом просит, спросите себя: «А из какого чувства я сейчас буду помогать: я это делаю потому, что хочу этого на самом деле? Или я боюсь остаться отвергнутой, одной, я не хочу, чтобы обо мне плохо говорили, поэтому я спешу на помощь?
9 — Когда возникает ощущение, что вас использовали, задайте себе вопросы: «Как я это создал? Зачем эта ситуация мне нужна в моей жизни? Какой урок мне необходимо извлечь из этого события? Какие мои действия или, наоборот, бездействия позволили мне оказаться в этой ситуацию?
10 — И самое главное- когда мы видим, что только мы ответственны за наши ощущения, что именно мы сами позволяем пользоваться собой, когда мы не приносим себя в жертву, принимаем решение не быть удобными, хорошими для кого-то, мы перестаём требовать этого от других!
А что вам откликнулось из статьи?