«Чувствую себя беспомощной, стараюсь, стараюсь, но ничего не получается. Не знаю, что делать, какой-то ступор, вроде сделала все, что смогла, а результат нулевой».
Такие слова подчас возникают у женщин, у которых за плечами долгий путь к ребенку, пройдено уже несколько ЭКО, а желанного результата- рождения долгожданного ребенка так и не произошло. Кто-то может находится в состоянии неопределенности, когда решает поменять работу, страну, или выйти из отношений, в которых уже долгое время плохо.
В самом начале планирования беременности у женщин много сил, воодушевления, надежд, что сначала получится естественная беременность достаточно быстро, или ЭКО, которое точно будет удачное с первого переноса эмбрионов. Есть внутреннее ощущение всесилия, что «все под моим контролем: я четко знаю, когда мне и мужу пить витамины, колоть уколы, когда сдавать анализы, идти на пункцию.
А когда приходит результат с отрицательным ХГЧ, или случается внематочная, замершая беременности, внутри появляется разочарование, чувства, что «все мои действия не влияют на положительный исход ситуации». Тогда после подъема женщина скатывается в противоположное ощущение беспомощности и неопределенности. Они пугают, иногда почти парализуют тело и желание что-то делать, двигаться, идти дальше. Неизвестное будущее создаёт внутреннее напряжение. Женщина в такие моменты сначала начинает винить себя, ругать, а потом приходит апатия, усталость, силы и ресурсы куда-то утекают, хочется остаться одной, накрыться одеялом и лежать без движения.
В такие моменты происходит внутренняя трансформация, ведь старые способы, которые помогали двигаться вперед уже не работают, а новые способы, как найти выход из ситуации еще не найдены, или пока не работают. Наступает пугающий период, когда что-то непонятно, как жить дальше, и есть ли в этом смысл…

Как же в этот непростой период выдерживать неопределенность? Что может помочь преодолеть беспомощность?
Важно помнить, что даже если вам кажется, что вы застряли в одной точке, вокруг ничего не меняется, но все же внутри запускается процесс пусть медленных, но ваших преобразований!
Неопределенность – это важная часть вашего пути, через которую важно пройти этот период, чтобы прийти к конечной цели, которую вы желаете достичь. Перепрыгнуть, сделать вид, что вы сейчас быстренько проскочите, или не будете обращать внимание на то, что с вами происходит, не получится. Важно выдохнуть и сдаться процессу, дать себе разрешение проживать все нахлынувшие чувства, вместо того, чтобы бороться с ними. Будто вы поднырнули под большую волну вместо того, чтобы бороться с ней.
✅Если хочется на какое-то время «залечь на дно», разрешите себе это! Только побыв в этом состоянии необходимое количество времени, начинайте составлять план, как выйти из состояния беспомощности.
✅Постарайтесь честно ответить себе на вопросы, на что вы можете влиять, а на что нет. Признать, что вы- не всемогущая, что не все подвластно вашему контролю.
✅Научитесь отслеживать, что происходит с вашим телом в разных ситуациях, не игнорируйте, а прислушивайтесь к сигналам вашего тела.
✅Вспомните, что в прошлом опыте вам помогало справиться с трудностями: качества вашего характера, окружение… Вспоминайте положительные ситуации, когда у вас получилось достичь желаемых целей? Что именно вам помогло изменить ситуацию?
✅Делайте хоть что-нибудь: цветы сажайте, шторы новые купите и повесьте, приобретите новую посуду, или красивое постельное белье, начните петь, постепенно добавляйте ярких красок в вашу жизнь.
✅Отмечайте ваши маленькие, а не только большие достижения и успехи.
✅Обязательно похвалите и наградите себя чем-нибудь приятным за полученные результаты.
✅ Набирайтесь ресурсов и сил всевозможными способами, ведь именно они помогут вам выдержать неопределённость.
Скажите, а как вы проживаете состояния беспомощности и неопределенности?