Сложно дается многим женщинам выражение гнева, злости, агрессии на мужа, на родителей, на работодателя, на врачей, непривычно им это. Они лишены сил и даже не подозревают, что, порой, их растерянность, апатия, забывчивость и усталость, депрессия и есть проявление гнева, но вот только глубоко подавленного и подавляющего.
В ситуации, когда есть место гневу, а также внутренняя убежденность, что «злиться и гневаться нельзя», приходится много сил, энергии тратить на то, чтобы удержать этого джина внутри бутылки, конечно, у вас будет присутствовать ощущение, что вы лишены сил, усталость становится вашим постоянным спутником.
Ведь мало кто из родителей в детстве учил своих детей конструктивному выражению гнева и агрессии, скорее, наоборот, они всячески сами пугались своих чувств, и тем более, не знали, что делать с вашими. Запрет они наложили, но не научили, как словами, или с помощью других техник выражать злость.
Зато вам иногда разрешали плакать, неслышно, тихо, чтобы соседи не услышали, люди на улице, не дай Бог, чего плохого не подумали. Для родителей ребенок, который ничего не требует, не злиться, со многим соглашается очень удобен, но вот только в этот самый момент он отдаляется сам от себя и страдает.
Внутри вас давно поселилась мысль, что вы имеете право гневаться, быть чем-то недовольной и отстаивать себя. Ведь если вы покажите все то, что чувствуете на самом деле, возникает ощущение своей плохости за то, что вы испытываете «неправильные» чувства.
Нас научили подавлять себя, отрицать свои истинные потребности, заблокировать все свои чувства, ведь будучи ребенком нам нужно было делать все возможное, чтобы остаться со значимым взрослым. Самая нестерпимая боль возникала от страха стать плохим/плохой, жить с постоянным убеждением, что родители отвернуться от тебя, отвергнут, если разрешить себе злиться на мать и отца. И мы научились поворачивать гнев на себя, завернуть его внутрь (аутоагрессия): кто-то ломал руки, ноги, расшибал коленки, кто-то до крови расчесывал свой диатез, или экзему. А кто-то тихонько плакал по ночам от потому что не поняли, не защитили, не заметили истинных чувств, обесценили.
Но мало кто из нас задумывался, что все же хоть иногда, но злость вам приходилось выражать, просто формы у нее были замаскированы под маской иронии, подтрунивания над другими, вы могли говорить колкости, манипулировать другими людьми.
Сейчас, когда кто-то нарушает ваши границы, постоянно учит вас, как правильно жить, когда не принимаются в расчет ваши интересы, вы на кого-то разозлились, гнев уходит на задний план. По привычке проявляются слезы: на работе, на консультациях во время терапии, дома.
В процессе терапевтической работы клиенты начинают себя слушать, замечать свои истинные чувства, и потихоньку дают им место быть. Ведь «отрицательные» чувства содержат много энергии, они помогают отстаивать свои границы, появляется внутреннее ощущение, что вы можете постоять за себя, вместо того, чтобы находится в привычной беспомощности. Иногда бывает достаточно дать себе разрешение, выписать справку, что можно проявлять разные чувства, чтобы появились силы жить и продолжать путь к своей цели!