Как устанавливать личные границы, чтобы было комфортно себе и другим?

Мы уже знаем, чем отличаются здоровые границы от нездоровых. Посмотрите, какими были ваши границы раньше? Похоже, вы часто жили не своей жизнью, зато достаточно быстро вникали в проблемы и просьбы других людей? И внутри было, а может есть и сейчас чувство, что в жизни что-то идет не так, но различить тонкую грань, где проходит граница, пока еще сложно.
Там, где было место радушию, желанию помочь, отодвинуть самих себя на второй план сейчас пришли обида, злость, раздражение на тех, кто совсем недавно был так близок. А все почему? Из-за страха отвержения, остаться совсем без друзей, непринятыми, непонятыми раньше вы разрешали переходить ваши границы в любое время суток. Например, вам могли позвонить в 12- в 1.00 ночи, когда вы спали и попросить приехать на другой конец города, забрать вас из гостей/кафе, несмотря на то, что можно вызвать такси, но такси –дорого, а вы никогда не отказывали… Или вас могли попросить выйти отработать, хотя знали, что вы очень рассчитывали на этот выходной.
Ваши границы нарушали день за днем, но сейчас у вас есть выбор: или сказать «стоп», или продолжать болеть… Ведь если постоянно себя ставить на второй план, тело начинает заболевать, ему перестает хватать вашей заботы и внимания.
Устанавливать грамотно границы можно научиться самим прямо сейчас, если родители не смогли этому научить, а еще хуже- если они продолжают нарушать их прямо сейчас. Итак, важно запомнить следующее:
1. Обозначить границы — это ваша ответственность. Это касается и физического пространства, и ваших личных вещей, и чувств, эмоций и поведения.
2. За вашей границей должна быть нейтральная полоса. Для чего она важна? Чтобы вы смогли заранее объяснить другим, что они переступают ваши границы, и это вам неприятно. Когда ваши родственники/друзья/знакомые пытаются без разрешения войти в ваше пространство важно, чтобы они видели, что находятся на чужой территории. Особенно это касается возможности донести до свекрови/тещи, что ваша с мужем семья- это отдельная территория, и такие вопросы, например: с кем дружить; как раскладывать вещи в шкафу на полках; чем кормить их сына/дочь; как и каким образом становится родителями- это только ваше решение. Безусловно, к их мнению можно прислушаться, но ответственность за принятие решения лежит на вас!
3. Еще вы отвечаете за то, что, если кто-то будет пытаться нарушать границу вашего пространства, вы им обозначаете, что они перешли границу, и им важно остановится. Иногда люди все равно будут пытаться несколько раз найти «слабые стороны» в ваших границах, будут повторять эти попытки раз за разом. И ваша ответственность понять, что способствует тому, что они все же смогли найти лазейку и пролезть. Увидеть, возможно, в вашем поведении ту слабую сторону, на которую легче всего надавить. И обязательно восстановить эту границу.
4. Если вам сложно обозначить границы другому, попробуйте задать себе вопрос: чего именно я сейчас боюсь? Что самое страшное может случится, если прямо сейчас я скажу этому человеку о том, что меня не устраивает?

5. Ваши границы должны быть достаточно четкими, но и гибкими одновременно. Если границы будут жесткими, то с вами невозможно будет договориться с одной стороны, а с другой- вы будете провоцировать других, чтобы они на их заходили.
Граница- это ваша опора!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.