Эмоциональное выгорание и материнский ресурс. Продолжение

✅ Что является звоночками выгорания мамы? Одним из внешних маркеров того, что наш ресурс находится на 0, является то состояние, когда мы начинаем закипать, срываться, кричать на ребенка, когда мы перестаем выдерживать нытье или плач, и даже любая просьба ребенка выводит нас из себя. Мы начинаем во всем обвинять ребенка вместо того, чтобы честно спросить себя: «Может быть, я устала, […]

Эмоциональное выгорание и материнский ресурс

✅Наполнения ресурсами-одна из важнейших как при подготовке женщины к планированию малыша, так и в теме материнства. На консультациях я много уделяю вопросам эмоционального выгорания, а также поискам ресурсов (даю специальные упражнения). Ресурс- наполненность женщины энергией, любовью, теплотой, то, что делает ее счастливой, отдохнувшей. Наполняется она в те моменты, когда или делает что-то для себя, или кто-то другой делает что-то для […]

Внутренние опоры

Внутренние опоры – это то, на что я могу опереться, когда мне трудно, больно …. Из чего состоят внутренние опоры? ✅Самой основной, мне кажется, опора на свое тело, умение слышать его сигналы, потребности, вовремя давать себе отдых. С телом не нужно бороться, требовать от него невозможного. Важно начинать заботиться о нем до того, как оно заболеет. Скажите, как часто вы […]

Внешние опоры

В сегодняшних реалиях жизни важно оставаться устойчивым, иметь возможность на что-то, или кого-то опереться, чтобы продолжать движение дальше по жизни в ресурсном состоянии.. Что же такое-опоры? какие они бывают? Как их выстраивать? Как их увидеть? Опоры — это своего рода ориентир, маячок, который помогает нам поддерживать спокойное состояние, а также оказывает помощь в преодолении трудностей. Это прочная и устойчивая часть […]

Как отпустить ситуацию?

В нашей жизни нам приходится отпускать не только ситуацию, но и родных и близких людей, и часть наших очень сильных желаний. Что стоит за этим словом «отпустить»? Какие шаги важно предпринять, отпуская кого-то, или что-то? Чаще всего за словом отпустить стоят недоверие, контроль, тревога, напряжение, но это-только первый слой. А если заглянуть еще глубже, в следующий слой, то там можно […]

Декларация самоценности

Написала ее Вирджиния Сатир – американский психолог, психотерапевт. Ее книги «Вы и ваша семья. Руководство по личностному росту», «Психотерапия семьи», «Как строить себя и свою семью».   Я – это Я. Во всём мире нет никого в точности такого, как Я. Есть люди в чём-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я. Поэтому всё, что […]

Стили (типы) переживания беременности

Когда женщина совершает долгий путь к материнству, ее больше беспокоят вопросы, связанные с тем, почему не получается. Когда наступает беременность, появляются другие переживания. Как мы знаем, эмоциональное, психическое состояние беременной женщины сказывается на протекании беременности, родов и на отношениях мамы и ребенка после рождения. Состояние мамы окажет влияние на развитии личности ребенка, его характере. Тип переживания беременности женщиной отчасти отражает […]

О синдроме: «Что подумают обо мне люди?»

А ведь про этот синдром еще у Грибоедова описан в «Горе от Ума», когда Фамусов говорит следующие слова «: «Ах, боже мой! Что станет говорить княгиня Марья Алексеевна!» Что происходит с человеком, когда он постоянно живет с мыслью, а что подумают о нем другие? — ему сложно самому принимать решения; — он не доверяет себе, интуиции, внутреннему голосу; — очень […]

Здоровый эгоизм и эмоциональная зрелость. Эгоизм эгоизму рознь

Достаточно часто на консультациях я слышу фразу: «Как мне перестать испытывать чувство вины за то, что меня называют эгоисткой»? То и дело родители / знакомые мне твердят: «Какая же ты эгоистка! Заботишься и думаешь только о себе, никакой помощи от тебя не дождёшься, когда мы тебя об этом просим. Неужели так сложно помочь нам не тогда, когда тебе удобно, а […]

Когда сложно простить родителей…

Тема непростая, неоднозначная, местами табуированная. Кто-то скажет, что родителей, какими бы они ни были и сколько бы страданий не причинили своему ребенку, прощать надо обязательно, при этом люди даже не будут разбираться в ситуации и в ущербе, который был нанесен психике ребенка. Тогда травмированные повзрослевшие дети спешат проскочить чувства, которые копились всю жизнь и начать прощать на голове: проговаривать слова […]